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¿Cómo aumetar la producción de leche materna?

Es común que las mamás experimenten poca producción de leche de vez en cuando. Hay muchas cosas
que puedes hacer para aumentar tu producción de leche, y tu esfuerzo extra puede marcar una gran diferencia para tu bebé.

¿Por qué tengo una baja producción de leche?

Hay varias razones para una baja producción de leche. La más común es la falta de demanda (no amamantar ni extraerse leche con la frecuencia suficiente o durante un tiempo suficiente para estimular la producción). La mala alimentación, el cansancio y estrés también pueden influir.
Los medicamentos y fármacos también causan una baja producción de leche. Habla con orientador en lactancia sobre los medicamentos, hierbas, suplementos u otras sustancias que estás tomando. Algunas sustancias, solas o en combinación, pueden reducir tu producción de leche. En particular consulta sobre los métodos anticonceptivos.
Algunos métodos anticonceptivos que contienen estrógenos pueden reducir la producción de leche materna. Es posible que tengas que cambiar el método anticonceptivo por otro durante un tiempo.
No fumes: el consume de tabaco también reduce la producción de leche materna.

Principios básicos: lactancia materna y extracción de leche

Para aumentar la producción de leche, debes vaciar tus senos a menudo y por completo. Puedes necesitar combinar la lactancia materna y la extracción de leche durante un tiempo, o extraer leche con más frecuencia si tu bebé no se está alimentando.

Usa un extractor de leche adecuado

Usa un extractor de leche con ajustes de succión apropiados. Recuerda que debes vaciar ambos senos Si el costo es un problema, ten en cuenta que el costo de la compra de un extractor de leche es inferior al costo de la leche de fórmula.

Consejos para amamantar y la extracción de leche para aumentar tu producción

Si estás amamantando a tu bebé:
– Ofrece el seno a tu bebé a voluntad. Procura que se prenda del pezón de forma adecuada. Durante el día, ofrece el seno cada 2 horas o con más frecuencia.
– Extráe leche de ambos senos después de amamantar, vaciando cada seno por completo.
-Durante la noche, no dejes pasar un intervalo de más de 5 horas sin amamantar o extraerte la leche.
Acerca de la extracción de leche:
– Asegúrate de utilizar la talla adecuada para tu pezón, en especial si sientes dolor o molestias al momento de extraer la leche.
– Extráe la leche de ambos senos al mismo tiempo (si tienes un extractor doble). También podrás utilizar un extractor unilateral (podras extraer la leche de un seno a la vez) conjuntamente con un recolector de silicona colocado en el otro seno.
– Extráe la leche o amamanta después de estar en contacto piel con piel con tu bebé. (Sostener piel con piel, también llamado “cuidado de canguro” significa sostener al bebé estrechamente para que tus pechos lo toquen).
– Extráe la leche y masajea tus senos entre 8 y 10 veces por día, durante 15 a 30 minutos por sesión. A
continuación te explicamos cómo:

–– Extráe la leche hasta que ya no salga más.
–– Retira tu seno del reborde del extractor y masajea alrededor del seno en círculo, moviendo gradualmente hacia el pezón.
–– Extráe la leche nuevamente. Cuando ya no gotee más leche, utiliza el extractor durante 2 minutos más antes de
dejar de hacerlo.

– Al extraerse leche, utiliza el modo de masaje por 2 o 3 minutos y luego pasa al modo de extracción o succión.
– Antes y durante la extracción de leche, coloca una almohadilla térmica, un paño húmedo tibio o una compresa caliente sobre el hombro, el cuello o el pecho.
– Trata de intensificar la extracción de leche todos los días para ayudar a aumentar las hormonas que producen
leche. Para intensificar la extracción de leche, extráe leche durante 10 minutos, descanse 10 minutos, extráe durante 10 minutos, descanse 10 minutos y repite esto durante una hora.

Estar atenta a lo que comes y bebes

Los buenos hábitos alimenticios ayudan a producir buena leche materna. Adopta estos hábitos:
– Siéntate y come al menos 3 comidas equilibradas y 2 bocadillos proteínicos saludables todos los días.
– Bebe entre 6 y 8 vasos llenos de agua o jugo todos los días.
– Limita la ingesta de cafeína.
– Tome un multivitamínico con hierro todos los días.

Duerme y descansa

Si estás cansada o fatigada, la producción de leche puede disminuir. Prueba estos consejos que le ayudarán a descansar:
– Acuéstete temprano y toma siestas durante el día.
– Apague el teléfono.
– Pide ayuda con las tareas cotidianas, al menos hasta que tu producción de leche sea adecuada.
– Reserva un fin de semana para unas minivacaciones. No hagas otra cosa que no sea comer, relajarte, amamantar y extraerte leche. Concéntrate en aumentar tu producción de leche.

Relájate

El estrés puede reducir la capacidad del cuerpo para producir leche. Intenta lo siguiente para poder relajarte:
– Toma un baño o ducha caliente.
– Pide que te masajeen la espalda mientras te estás extrayendo leche.
– Escápate un poco. Mira un video o lee un libro. Date un masaje, manicura o pedicura.
– Pon música relajante, cierra los ojos y piensa en cosas positivas. Piensa en todo lo que le estás dando a tu bebé al amamantarlo, y se amable contigo misma.
– Recuerde: la práctica hace al maestro.